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En nutrición, calidad sobre cantidad

16/02/2017 by Clínica El Espinillo

Durante años el mensaje “hay que comer 5 veces al día” ha calado hondo en nuestro subconsciente y muchos se obligan a llegar a esta cifra sin saber bien que elegir.

Hoy en día, sabemos que no es tan importante la cantidad de veces que comemos al día sino la calidad de estas ingestas. Si por hacer 5 comidas introducimos alimentos insanos como barritas energéticas, galletas, productos lácteos ricos en azúcares simples, zumos, embutidos, etc. no estamos haciendo ningún favor a nuestro cuerpo.

Por eso es importante que nuestra alimentación sea personalizada y se adapte a nuestro estilo de vida. Aprender a elegir alimentos sanos y encajarnos en nuestro día a día es mucho más importante que la cantidad de veces que comamos.

Mesa con platos de comida

Por otro lado, otro de los grandes consejos nutricionales que son parte del día a día de todos nosotros es el contar calorías, principalmente cuando nuestro objetivo es perder peso. Pero a todos nos ha pasado que hemos reducido la cantidad de comida (incluso hasta el punto de provocarnos ansiedad) y el peso se nos ha estancado. Cuando a nuestro organismo le damos menos calorías se adapta y consume menos. Si además estas calorías, aunque sean pocas, se las damos en forma de productos insanos (cereales refinados, azúcares simples, grasas no saludables…) estaremos perjudicando nuestra salud. Sí, es importante que el balance del día sea adecuado para cada persona, pero estas calorías deben venir de alimentos y no productos procesados que no nos aportan nutrientes esenciales. ¿Crees que es lo mismo comer 200Kcal en forma de verdura que 200Kcal aportadas por refrescos? Los procesos digestivos para la absorción de los nutrientes son diferentes aun siendo la misma cantidad de calorías.

Por todo esto, olvídate de contar calorías, planifica tu menú semanal, aprender a hacer una compra inteligente y saludable y aumenta tu actividad física diaria. Tu cuerpo te lo agradecerá.

Si quieres aprender cómo llevar una dieta saludable y adaptada a tus necesidades y estilo de vida ponte en contacto con nosotros, desde nuestro servicio de nutrición te daremos las claves para conseguir tus objetivos.

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