El Método Pilates se ha hecho muy popular durante los últimos años. Bueno, solo hay que echar un vistazo a nuestro alrededor para comprobar que estamos ante una buena manera de ejercitar nuestro cuerpo, mientras absorbemos todos los beneficios de esta práctica.
Tenemos que saber que el Método Pilates, o directamente Pilates, como se conoce popularmente, es un sistema de entrenamiento tanto físico como mental que fue creado por Joseph H. Pilates. El creador puso en marcha sus propios conocimientos acerca de especialidades como la traumatología o el yoga, mientras que a la vez podía en marcha idea innovadoras. Entre estas últimas destacan el control mental, la respiración y la propia relajación.
No hay duda de que el Método Pilates se ha hecho famoso porque sus efectos se comienzan a notar desde la primera sesión. Y es que estamos usando el Pilates para la recuperación de lesiones, sobre todo de aquellas que tienen que ver con el cuello, la columna vertebral, la cadera, rodillas, hombros y codos.
¿Qué se hace en una clase de Pilates?
Como ya hemos dicho, el Método Pilates pone en marcha una serie de ejercicios físicos, con los que se quieren conseguir una serie de objetivos saludables, incluso a nivel mental. Por lo tanto, es imprescindible que las clases sean relajadas y tranquilas, con un número reducido de alumnos, a la par que se controla la respiración, concentración y relajación de todos los componentes.
Tenemos que hacer una mención especial al número reducido de participantes, ya que debido a la situación actual se están poniendo en marcha clases individuales que, además, permiten un mejor aprovechamiento de los ejercicios realizados. De hecho, las actividades que se realizan, al ser dirigidas a una única persona a la vez, también permite que sean personalizadas, por lo que los resultados se pueden notar de una mejor manera.
No hay que olvidar que en las clases también se usan accesorios adicionales, como pelotas, cintas elásticas o balones. Estos ayudan no solo a amenizar los diferentes momentos que tienen lugar, sino también a realizar ejercicios nuevos. Y, por ende, se consigue que los resultados también sean más positivos.
Beneficios del Método Pilates
Los expertos han señalado que el Método Pilates tiene diferentes beneficios sobre nuestro cuerpo. Principalmente, señalan que su práctica contribuye a mejorar la forma física y a mantener la misma, en el caso de que ya sea buena. Aunque también señalan la solución de problemas leves, como algunos tipos de dolores de espalda, el estreñimiento o el estrés. Por lo tanto, podríamos decir que la práctica es beneficiosa para nuestro bienestar general.
Por la parte de Clínica El Espinillo, tenemos que decir que con nuestros alumnos practicamos el Método Pilates en diferentes intensidades, adaptadas al alumno o a los alumnos que estén presentes en ese momento en clase. Así, los ejercicios se pueden adaptar a las necesidades de las personas, consiguiendo resultados positivos en todo tipo de usuarios.
Concretando, los beneficios del Método Pilates incluyen los siguientes:
- Incremento de la flexibilidad.
- Alivio de dolores de espalda.
- Corrección de problemas en la postura.
- Mejora de la coordinación.
- Aumento del bienestar.
- Incremento de la resistencia física y mental, permitiendo la ejecución de nuevos ejercicios.
- Solución al estrés.
- Relajación.
¿Cuáles son los diferentes tipos de Pilates que existen?
Como ya hemos comentado anteriormente, el Método Pilates se puede ejecutar de varias maneras. Lo más habitual es realizarlo en el suelo, aunque también hay accesorios que están perfectamente adaptados para el ejercicio.
En el caso de que hagamos Pilates en el suelo, es recomendable utilizar una pequeña colchoneta con la que aliviaremos la dureza de la zona. Por supuesto, a este lugar se pueden agregar los accesorios que hemos comentado, como pelotas o bandas elásticas.
Por otra parte, tenemos que mencionar que muchas escuelas y centros están utilizando máquinas con el fin de potenciar los resultados positivos que se consiguen. En este sentido, las máquinas más usadas son el reformer y el cadillac, aunque no son las únicas: en el mercado existe una amplia variedad de dispositivos que se pueden utilizar en cualquier momento.
Finalmente, añadir que se han ido realizando otros tipos de añadidos a la actividad, sin tener que ceñirnos al Pilates más clásico.
Método Pilates, una de las prácticas más recomendadas para nuestros días
La situación actual es especialmente llamativa por diferentes razones. Pero lo que más destaca entre todos los inconvenientes es el nerviosismo que vivimos, y por lo tanto el estrés y los problemas de salud que se derivan, todo provocado por los estilos de vida tan rápidos que se ejecutan.
El Método Pilates se ha convertido en una excelente manera de mejorar nuestra salud en general, incluyendo también una parte de relajación, alivio del estrés y, por supuesto, eliminación de uno de los mayores problemas físicos que tenemos en la actualidad: el dolor muscular.
El conjunto general permite que el Método Pilates sea una práctica muy a tener en cuenta, si queremos mejorar nuestra salud.
No olvidéis que en Clínica El Espinillo estamos personalizando nuestras clases del Método Pilates, lo que significa que cada usuario conseguirá justamente lo que necesita. Todas las sesiones son impartidas por terapeutas, ya que así se logra un Pilates terapeútico que ayuda al cuerpo en todos los sentidos.