El exceso de trabajo se ha convertido en uno de los grandes problemas del siglo XXI y, lejos de apaciguarse en época de COVID, se ha hecho un inconveniente más grande y que hay que tratar de manera urgente.

La pandemia ha sacado a la luz el ingente problema que tienen muchos ciudadanos para conseguir trabajar, la temporalidad de los puestos y, lo más grave, la existencia de las horas extras. Estas sirven como pretexto para que los problemas físicos estén dando mucho que hablar, sobre todo en las consultas de fisioterapia de todo el país.

Hagamos un resumen de la situación: el COVID ha hecho que haya menos trabajo, por lo que los empleados trabajan más horas en sus puestos actuales, provocándose a sí mismo nuevos dolores físicos debido al exceso. El resultado es que estos problemas en el cuerpo, si no son tratados, dan lugar a más inconvenientes. Es imprescindible que sean atendidos para evitar nuevos problemas. Y más graves, en algunos casos.

En Clínica El Espinillo, en nuestro servicio de fisioterapia, estamos atendiendo a numerosas personas con dolores físicos provocados por el exceso de trabajo. Pero también hay recomendaciones a seguir que pueden prevenir la situación, en gran medida.

Cómo evitar dolores físicos por el exceso de trabajo

A la hora de prevenir dolores físicos que nos salen por el exceso de trabajo, podemos atender a algunas recomendaciones que nos ayudarán bastante:

• Lo más lógico es que respetemos el horario de trabajo y no hagamos horas extra. Pueden repercutir negativamente en nuestro cuerpo.
• Si no podemos hacer el consejo anterior, es imprescindible realizar pequeñas pausas en las que descansar el cuerpo. Por supuesto, si estamos sentados continuamente, podemos movernos durante algunos minutos. Y si trabajamos de pie, es imprescindible que nos sentemos y descansemos.
• Las pausas deben ser pausas. Nada de seguir comiendo delante del escritorio o en el lugar en el que estamos trabajando. Es recomendable descansar durante al menos cinco minutos por hora trabajada.

A continuación tenéis consejos que se adaptan a cualquier empleo, y que os ayudarán a reducir problemas musculares por exceso de trabajo:

• Utilizad herramientas que estén en buen estado. Aquellas que no funcionan bien provocan molestias en nuestro cuerpo derivadas de su mal uso.
• Los estiramientos son imprescindibles, sobre todo si trabajamos sentados. Es posible aprovechar las pausas con el fin de estirar las articulaciones de hombros, cuello, cadera, las propias muñecas y rodillas, y los tobillos.
• Especial atención a las posturas que usamos en nuestro trabajo, las cuales tienen que ser siempre las adecuadas, sin importar lo que estemos haciendo.
• Los ojos también deben estar en buen estado. Tened en cuenta los descansos, la buena ventilación del lugar y, por supuesto, el hecho de que no haya aparatos electrónicos en los sitios en los que descansamos. No olvidéis la iluminación, un factor importante que junto a los inconvenientes musculares puede dar dolores de cabeza.
• Por último, tenemos que mencionar que es imprescindible moverse correctamente en todas las situaciones, ya que la mayoría de dolores físicos tienen su origen en las posturas que tomamos en el día a día.

¿Qué hacer si no podemos evitar los dolores físicos?

En el caso de que no podamos evitar los dolores físicos debido al exceso de trabajo, o por el trabajo mismo, la mejor idea es acudir a nuestra consulta de fisioterapia con el fin de tratar posibles problemas que tengamos en el cuerpo.

Al respecto tenemos que decir que existen muchísimos dolores que se pueden tratar de manera conveniente y en pocas sesiones. Los profesionales fisioterapeutas que hay en la clínica son expertos en el tratamiento de este tipo de inconvenientes, y os ayudarán a que, después de las terapias, quedéis en perfecto estado físico.

Podéis poneros en contacto con este servicio utilizando los medios de comunicación que están disponibles en nuestra web.