Como indicaba en una entrevista a la cadena Cope el doctor Ramón Cugat, especialista en cirugía ortopédica y traumatología, el aumento de lesiones en niños futbolistas en Cataluña, alcanzó más de 25.000 casos el pasado año, y se debe a múltiples factores, entre ellos el mal mantenimiento del césped artificial y el uso de calzado inadecuado inspirado en ídolos deportivos. Cugat enfatiza que el uso de tacos largos en estos terrenos puede causar graves lesiones de rodilla, como roturas de ligamento cruzado, debido a giros inadecuados. Además, advierte que a los niños se les debe permitir jugar sin la presión de competir, para evitar forzar su desarrollo físico.
Los factores a tener en cuenta para la elección de las botas de fútbol deben basarse en factores como el tipo de terreno de juego, la complexión y el la edad del jugador. A continuación, os damos unas indicaciones para que sepas identificar qué botas de fútbol elegir según el terreno de juego, y además veremos cómo una mala elección en el tipo de tacos de las botas puede aumentar el riesgo de sufrir lesiones deportivas.
1. Unos tacos para cada tipo de terreno
El tipo de superficie en la que se juega es un factor determinante en la elección del tipo de bota adecuada, independientemente del deporte que se practique. Cada tipo de taco está diseñado específicamente para adaptarse a diferentes superficies, proporcionando tracción, estabilidad y confort. Cuando vayas a una tienda de deporte, deberás fijarte bien si el modelo que te gusta es el adecuado para la superficie en la que se desarrolla el juego. Para ello junto al nombre del modelo veréis una nomenclatura de dos letras(TF, HG, AG, FG, SG):
TF (Turf) – Suela para Superficies Artificiales
Tipo de Suela: La suela TF está diseñada con múltiples tacos pequeños y planos distribuidos por toda la planta del pie. Está pensada para superficies artificiales como moqueta o césped sintético de baja altura.
Beneficios: Ofrece una buena tracción sin dañar la superficie, además de proporcionar estabilidad y confort en terrenos duros.
Complicaciones: Aunque es adecuada para su propósito, usar calzado TF en superficies naturales puede resultar en una falta de tracción, aumentando el riesgo de resbalones, caídas y torceduras, especialmente en condiciones húmedas.
HG (Hard Ground) – Suela para Terrenos Duros
Tipo de Suela: La suela HG tiene tacos cortos y resistentes, diseñados para terrenos duros y secos, como campos de tierra o césped muy corto y duro.
Beneficios: Ofrece una buena combinación de tracción y confort en superficies duras, ayudando a distribuir el peso de manera uniforme para evitar sobrecargas en los pies.
Complicaciones: Usar calzado HG en terrenos más blandos, como césped natural mojado, puede reducir la tracción y aumentar el riesgo de lesiones por deslizamiento. Además, el uso prolongado en terrenos excesivamente duros puede llevar a problemas de impacto repetitivo, como fascitis plantar y dolor en el talón.
AG (Artificial Ground) – Suela para Césped Artificial
Tipo de Suela: Las suelas AG tienen tacos más cortos y numerosos(multitacos) que los de las suelas FG, diseñados específicamente para césped artificial de mayor altura.
Beneficios: Este tipo de suela distribuye la presión uniformemente y proporciona una excelente tracción en césped artificial, minimizando el riesgo de sobrecarga en las articulaciones y tendones.
Complicaciones: Usar calzado AG en césped natural, especialmente en condiciones húmedas, puede resultar en una tracción insuficiente, aumentando el riesgo de caídas y torceduras.
FG (Firm Ground) – Suela para Césped Natural
Tipo de Suela: La suela FG tiene tacos de longitud media, generalmente en forma cónica o de cuchilla, que proporcionan una tracción óptima en césped natural firme y seco.
Beneficios: Esta suela es versátil y se adapta bien a la mayoría de las condiciones de césped natural. Ofrece un buen equilibrio entre tracción, estabilidad y confort.
Complicaciones: Usar calzado FG en césped artificial o en superficies muy duras puede causar dolor en las plantas de los pies, ya que los tacos más largos pueden no distribuir la presión de manera adecuada, lo que podría derivar en lesiones como fascitis plantar o dolor en la parte inferior de los pies.
SG (Soft Ground) – Suela para Terrenos Blandos
Tipo de Suela: La suela SG tiene tacos más largos, a menudo removibles y metálicos, diseñados para terrenos blandos y mojados, como césped natural húmedo o embarrado.
Beneficios: Ofrecen una tracción superior en condiciones extremadamente blandas, reduciendo el riesgo de resbalones y caídas en terrenos embarrados.
Complicaciones: Usar calzado SG en terrenos firmes o césped artificial puede ser muy incómodo y peligroso. Los tacos largos pueden penetrar demasiado en el terreno, causando un riesgo elevado de torsiones de tobillo y otras lesiones de las articulaciones, como esguinces o lesiones del ligamento cruzado anterior (LCA).
2. Consideraciones según la edad del jugador
La edad del jugador también es un factor importante a la hora de elegir el calzado adecuado.
En niños y adolescentes tenemos que tener en cuenta que durante el crecimiento, es fundamental seleccionar botas que ofrezcan soporte adecuado y amortiguación para proteger los pies, que aún están en crecimiento, por lo que debemos asumir que es probable que las botas con las que se empieza la temporada deban ser sustituidas a mitad de temporada. Las botas deben ofrecer comodidad, protección y ligereza, con un ajuste seguro para evitar que el pie se desplace dentro del calzado. Os dejamos un enlace a otro artículo en el que hablamos de los factores a la hora de elegir un correcto calzado.
En jugadores adultos debemos tener en cuenta su estilo de juego, posición en el campo y cualquier condición preexistente, como problemas en las rodillas, tobillos o pies, para elegir botas que ofrezcan el soporte, la amortiguación y la tracción adecuados.
Recuerda que si usas plantillas ortopédicas, deberás adaptar tu calzado al ancho de la plantilla. En Clínica El Espinillo realizamos plantillas a medida especialmente adaptadas al calzado deportivo.
3. Relación entre las lesiones deportivas y el uso inadecuado de botas
Como hemos visto el uso incorrecto de botas de con tacos para superficies distintas a las recomendadas puede tener consecuencias graves en términos de lesiones deportivas. Cada vez con más frecuencia se están diagnosticando lesiones deportivas impropias en jóvenes y niños deportistas y en gran parte de estas lesiones están involucradas de forma directa el uso de un calzado inadecuado. Algunos ejemplos de lesiones asociadas con este uso inadecuado del calzado son:
Esguinces y torceduras: Usar botas con tacos diseñados para césped natural en superficies de césped artificial puede resultar en un agarre excesivo, aumentando el riesgo de esguinces y torceduras debido a una tracción inapropiada.
Lesiones de ligamentos: Una tracción excesiva o insuficiente puede llevar a lesiones de ligamentos en las rodillas o los tobillos. Las botas mal elegidas que no permiten un deslizamiento controlado en superficies duras pueden provocar daños en los ligamentos cruzados o colaterales al realizar giros.
Dolor en los pies y fascitis plantar: Un calzado inapropiado, especialmente en terrenos duros, puede causar un impacto excesivo en los pies, generando dolor, inflamación o condiciones crónicas como la fascitis plantar.
Lesiones en miembros inferiores: El uso de botas y tacos inadecuados puede alterar la biomecánica natural de la marcha, generando un estrés adicional en los miembros inferiores(caderas, rodillas, tobillos) y la columna vertebral, lo que puede llevar a dolor crónico o lesiones más graves.
Nuestra recomendación
Es importante que al elegir el calzado para jugar al fútbol no nos dejemos influir sólo por modas o gustos y dediquemos un mínimo de tiempo en pensar cuales son las necesidades que demanda el deporte que practiquemos y elijamos en consecuencia. Tal y como aconsejaba el propio el doctor Ramón Cugat, en general para los niños el calzado más apropiado sería la bota AG (Artificial Ground) multitaco para jugar en césped artificial. De igual modo, también es importante que los niños no lleven las botas puestas desde casa al campo de juego, y sea antes de empezar la práctica deportiva cuando se calcen las botas ya en el terreno apropiado.
En este artículo hemos hablado del calzado con tacos, pero existen otros deportes donde la elección del calzado es muy importante, como por ejemplo al elegir unas buenas zapatillas de pádel. Elegir el calzado correcto para el deporte no sólo mejora el rendimiento, sino que también es esencial para prevenir lesiones y aportar confort. Y como ya hemos visto, el uso de calzado inapropiado para una superficie específica puede aumentar significativamente el riesgo de lesiones deportivas, por lo que es fundamental asegurarse de que el calzado elegido sea el correcto para cada situación.
Para la elaboración de este artículo nos hemos basado en nuestra propia experiencia y evidencia clínica, además de contar con la Asociación Española de Podología Deportiva, la American Orthopaedic Society for Sports Medicine y en el Journal of Sports Science and Medicine.
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