Si hablamos de bienestar, es imprescindible hablar de nutrición. Y viceversa. Bajo la palabra nutrición se comprenden todos aquellos alimentos que ingerimos con el fin de nutrir al cuerpo de la energía necesaria para el día a día. Tal y como decíamos anteriormente, esto tiene mucho que ver con nuestro bienestar, ya que al comer estamos haciendo que nos sintamos felices y, por lo tanto, nuestro estado de ánimo se vea incrementado de manera positiva.
También es cierto que pocas personas saben cómo tener una nutrición saludable. Es uno de los grandes problemas de nuestro país. Sin ir más lejos, son numerosas las noticias que hablan acerca de cómo la obesidad está afectando de manera negativa a las personas. Este inconveniente, junto a la anorexia, podrían ser solucionados en cierta manera gracias a la aplicación de una nutrición correcta y adaptada a cada persona.
La pregunta que todos nos hacemos es la misma: ¿cómo podemos lograr una nutrición correcta y positiva?
Logrando una nutrición que ayude a nuestro bienestar
Si queremos que la nutrición que llevamos a cabo repercuta de manera positiva en nuestro bienestar, es evidente que tendremos que cambiar nuestros hábitos alimenticios.
Los expertos que tenemos en Clínica El Espinillo son muy claros, y siempre proporcionan una serie de consejos clave y básicos a seguir para tener una buena alimentación:
- Las frutas y verduras son clave para la salud, y se tienen que intentar comer todos los días.
- Algo parecido sucede con las legumbres, aunque se tienen que incluir en la dieta de una manera regular.
- Acerca de la leche y productos lácteos ricos en calcio, se recomienda consumirlos de forma regular, también, pero en pequeñas cantidades.
- Los carbohidratos con almidón como base deben estar presentes en la mayoría de comidas.
- Es imprescindible comer carne, pollo, huevos y pescado con una cierta regularidad, aunque también en cantidades normales.
- Cuidado con las grasas y aceites que están presentes en nuestras comidas. Es preferible que sean de calidad, y que se usen de una manera limitada.
- Por supuesto, beber agua debe ser algo habitual. El consumo medio diario tiene que ser de aproximadamente 2 litros, aunque la cifra puede variar según la persona.
Por otra parte, también hay que centrarse en aquellos alimentos que deben limitarse hasta el extremo, o que directamente no deben ingerirse:
- Es imprescindible limitar el consumo de azúcar y de alimentos que contengan mucha cantidad de esta. Ocurre lo mismo con las bebidas azucaradas.
- No hay que olvidar el consumo de sal, que también debe limitarse. Está comprobado que tomarla en grandes cantidades puede dar problemas de salud.
- Finalmente, es conveniente evitar el consumo de alcohol.
Consejos a seguir para mejorar nuestra nutrición
Una vez que sabemos las reglas básicas que nos ayudarán a obtener una alimentación saludable, es hora de tener en cuenta esos grandes hábitos que nos permitirán seguir por el camino correcto.
Primero, hay que tener en cuenta que resulta casi imprescindible otorgar un cierto balanceo en nuestra dieta. Esto significa que, básicamente, hay que comer de todo. Pescado, carne, fruta y verdura no pueden faltar, a la vez que se evitan alimentos como las carnes procesadas o las rojas. Por supuesto, no hay que olvidar ni los lácteos, ni fibra, ni el propio agua, que nos ayudarán a que todo funcione correctamente.
Vamos a hablar de horarios. Y es que este concepto es extremadamente importante por la sencilla razón de que el cuerpo debe estar acostumbrado a unas determinadas horas, en las que ingerirá los alimentos que necesita. Por supuesto, es imprescindible que estas horas sean fijas, y no se muevan a lo largo de los días. Tampoco hay que olvidar que es positivo comer regularmente.
Por último, comentar que el movimiento del cuerpo también contribuye a una nutrición correcta. Si ingerimos demasiadas calorías y no hacemos ejercicios, evidentemente engordaremos. Por lo tanto, es recomendable hacer una actividad física moderada. No solo ayudará a quemar calorías, sino que también será bueno para el corazón, el sistema circulatorio y, en general, para nuestra salud y bienestar. Incluso podemos llevar a cabo una rutina diaria.
Los conceptos clave a tener en cuenta
En los párrafos anteriores hemos comentado consejos y conceptos que nos ayudarán a conseguir una buena nutrición y, por lo tanto, un bienestar general en nuestro cuerpo. De esta forma, no solo nos encontraremos en plena forma, sino que también podremos hacer frente a esos retos que nos van saliendo en el día a día.
En cualquier caso, es imprescindible que tengamos una nueva actitud en cuanto a nuestra nutrición, sobre todo si nos hemos propuesto cumplir determinados objetivos en cuanto a nuestras necesidades alimenticias.
En Clínica El Espinillo disponemos de varios profesionales dedicados directamente a la elaboración de planes de nutrición y dietética, lo que significa que podrán ayudaros a cumplir los requisitos propuestos, en cada caso. De hecho, las dietas que se realizan son totalmente personalizadas, por lo que dan excelentes resultados.
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